ท่าโยคะเพิ่มความแข็งแรงให้กับมดลูก ศลภาสนะ (Salabhasana) หรือ Locust pose

ท่าศลภาสนะ (Salabhasana) หรือ Locust pose เป็นท่าที่ฝึกแล้วช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อต้นขา และน่อง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับมดลูก และรังไข่อีกด้วย ผู้ที่มีปัญหาเรื่องมดลูก ฝึกท่านี้แล้วจะเป็นผลดีมาก

วิธีปฏิบัติ

1. นอนคว่ำลงบนเสื่อ หงายฝ่ามือข้าลำตัว วางคางงตั้งบนอาสนะ
2. สอดฝ่ามือทั้งสองข้าวไว้ใต้ต้นขา
3. หายใจเข้าออกแรงยกขาทั้งสองข้างขึ้น ใช้มือช่วยดันต้นขาขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยที่คางไม่ลอยขึ้นจากอาสนะ
4. ค้างท่านี้ไว้ 5 ลมหายใจ หรือ 30 วินาที
5. หายใจออก ค่อยๆลดขาทั้งสองข้างวางลงบนเสื่อ แล้วดึงมืออกมาวางข้างลำตัว

ท่านี้มีประโยชน์มากมาย ฝึกท่านี้วันละ 10-15 นาที โดย ค้างท่ารอบละ 5 ลมหายใจ ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับมดลูก หลังและต้นขา

ข้อห้าม และควรระวัง

ผู้ที่เป็นโรคไส้เลื่อน ความดันโลหิตสูง และไส้ติ่งอักเสบ ห้ามฝึก