สร้างกล้ามเนื้อหลัง

ท่าโยคะลดไขมันหน้าท้อง อรรธะ จันทราสนะ (Ardha Chandrasana) หรือ Half Moon

ท่าอรรธะ จันทราสนะ Ardha Chandrasana) หรือ Half Moon มีวิธีการปฏิบัติคล้ายๆกับท่าอุษฏราสนะ (Ustrasana) หรือ Camel pose แต่เราไม่อ้อมแขนไปจับส้นเท้าของเรา ในการปฏิบัติท่านี้ จะช่วยเพิ่มความร้อนให้กับช่องท้องของเรา ทำให้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และลดไขมันหน้าท้องได้ด้วย เพิ่มความแข็งแรงของไหล่ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อต้นขา ปวดหลัง คอ และบริเวณกระดูกสันหลัง อีกด้วย

ท่าโยคะเพิ่มความแข็งแรงให้กับมดลูก ศลภาสนะ (Salabhasana) หรือ Locust pose

ท่าศลภาสนะ (Salabhasana) หรือ Locust pose เป็นท่าที่ฝึกแล้วช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อต้นขา และน่อง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับมดลูก และรังไข่อีกด้วย ผู้ที่มีปัญหาเรื่องมดลูก ฝึกท่านี้แล้วจะเป็นผลดีมาก