ท่าอุตตานาสนะ หรือ Forward Bend จัดว่าเป็นท่าที่มหัศจรรย์อีกท่านึง เพราะเป็นท่าที่ดูเรียบง่ายคล้ายๆกับท่าปัศจิโมตานาสนะ แต่ปัฏิบัติในท่ายืน ท่านี้ช่วยยืดเส้นหลัง และ hamstring ช่วยกระตุ้นอวัยวะช่องท้อง ปรับระบบย่อยให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และที่สำคัญคือช่วยแก้อาการโรคนอนไม่หลับ
Tag Archives: โยคะหลับสบาย
ท่าโยคะแก้ปวดหลัง และคอ บ่า ไหล่
แก้อาการปวดหลัง คอ บ่า ไหล่ ปวดขาจากการเดิน หรือยืนนานๆ แถมยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือดด้วย ทำให้ช่วยป้องกันอาการปวดศีรษะ โรคนอนไม่หลับ เหนื่อยล้า และโรคซึมเศร้าด้วย
AMBER YOGA 