downward facing dog

Working in front of a computer or staying on your phone all day long can create tension between the neck and shoulders area and lead to lower back pain. The Downward Facing Dog or Adho Mukha Svabasana pose is useful for

การปฏิบัติท่า Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) สำหรับคนตัวแข็ง แบบที่ 2 โดยใช้บล็อก

option ที่ 2 ที่เราสามารถฝึกปัฏิบัติได้ง่ายสำหรับคนที่มีบล็อก อุปกรณ์ช่วยในการฝึกโยคะ option นี้เราจะสามารถยืดเส้นหลัง และเส้น hamstring ได้อย่างสมบูรณ์เหมือนกันปฏิบัติท่าเต็ม

การปฏิบัติท่า Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) สำหรับคนตัวแข็ง แบบที่ 1

สำหรับผู้ที่เริ่มฝึกโยคะแรกๆ หรือที่เราเรียกกันว่า beginner ร่างกายอาจจะยังมีความยืดหยุ่นไม่มากนัก ทำให้การปฏัติท่า Downward Facing Dog หรือ Adho Mukha Svanasana นั้นไม่สมบูรณร์ ไม่สามารถยืดเส้นหลังได้อย่างเต็มที่ ในโพสต์นี้จะบอกท่า option ที่เราสามารถฝึกปัฏิบัติได้ง่าย และสามารถยืดเส้นหลังได้อย่างเต็มที่อีกด้วย

ท่าโยคะแก้ปวดหลัง และคอ บ่า ไหล่

แก้อาการปวดหลัง คอ บ่า ไหล่ ปวดขาจากการเดิน หรือยืนนานๆ แถมยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือดด้วย ทำให้ช่วยป้องกันอาการปวดศีรษะ โรคนอนไม่หลับ เหนื่อยล้า และโรคซึมเศร้าด้วย