ท่าอุตตานาสนะ หรือ Forward Bend จัดว่าเป็นท่าที่มหัศจรรย์อีกท่านึง เพราะเป็นท่าที่ดูเรียบง่ายคล้ายๆกับท่าปัศจิโมตานาสนะ แต่ปัฏิบัติในท่ายืน ท่านี้ช่วยยืดเส้นหลัง และ hamstring ช่วยกระตุ้นอวัยวะช่องท้อง ปรับระบบย่อยให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และที่สำคัญคือช่วยแก้อาการโรคนอนไม่หลับ
Tag Archives: yoga for beginner
ท่าโยคะหน้าเด็ก เพิ่มความจำ ปัศจิโมตานาสนะ (Paschimottanasana)
ท่าปัศจิโมตานาสนะ หรือ Seated Forward Bend จัดว่าเป็นท่าที่มหัศจรรย์มากเลยทีเดียว เพราะเป็นท่าที่ดูเรียบง่าย แต่มีประโยชน์มากมายมหาศาล อาธิเช่น ช่วยยืดเส้นหลัง และ hamstring ช่วยกระตุ้นอวัยวะต่างๆ และระบบไหลเวียนของเลือด เพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหาร ช่วยเพิ่มความจำ ช่วยให้หน้าดูสดใส และที่สำคัญคือช่วยเพิ่มความสูงได้ด้วย ในด้านการรักษาโรคก็เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน และโรคหืด
การปฏิบัติท่า Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) สำหรับคนตัวแข็ง แบบที่ 2 โดยใช้บล็อก
option ที่ 2 ที่เราสามารถฝึกปัฏิบัติได้ง่ายสำหรับคนที่มีบล็อก อุปกรณ์ช่วยในการฝึกโยคะ option นี้เราจะสามารถยืดเส้นหลัง และเส้น hamstring ได้อย่างสมบูรณ์เหมือนกันปฏิบัติท่าเต็ม
การปฏิบัติท่า Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) สำหรับคนตัวแข็ง แบบที่ 1
สำหรับผู้ที่เริ่มฝึกโยคะแรกๆ หรือที่เราเรียกกันว่า beginner ร่างกายอาจจะยังมีความยืดหยุ่นไม่มากนัก ทำให้การปฏัติท่า Downward Facing Dog หรือ Adho Mukha Svanasana นั้นไม่สมบูรณร์ ไม่สามารถยืดเส้นหลังได้อย่างเต็มที่ ในโพสต์นี้จะบอกท่า option ที่เราสามารถฝึกปัฏิบัติได้ง่าย และสามารถยืดเส้นหลังได้อย่างเต็มที่อีกด้วย
AMBER YOGA 